지금까지의 팁

• 9월11일

  잠들기 한 시간 전 화면 줄이기

  잠자리에 들기 한 시간 전부터 휴대전화와 텔레비전 화면을 조금씩 멀리해 보세요. 화면을 끄는 대신 무엇을 할지 미리 정해 두면 훨씬 쉬워요. 성인에게 권장되는 하루 7시간 수면을 위한 준비예요.

• 9월4일

  점심 먹고 10분만 걷기

  식사를 마치고 곧바로 자리에 앉는 대신 10분만 밖을 걸어 보세요. 세계보건기구가 권하는 주 150분의 신체활동도 이런 10분이 모여 채워져요. 운동복도 결심도 필요 없는 습관이에요.

• 8월23일

  아침 공복에 물 한 잔으로 시작하기

  일어나자마자 마시는 물 한 잔은 밤새 쉬고 있던 몸에 보내는 하루의 첫 신호예요. 컵 하나를 머리맡에 두는 것만으로 시작할 수 있는, 가장 쉬운 아침 습관을 적었어요.